sava9e czytaj co pisze poradziłam mu żeby przeszedł się do rehabilitanta i pogadał z nim czy może ćwiczyć górne partie ciała, własnie po to żeby nie opierał sie na internetowych radach. Reszta moich wypowiedzi była ogólna, nie odnosiła sie strikcie do chłopaka tylko do tego że rehabilitacje zaczyna się teraz dużo wcześniej niż kiedyś.
hmm ciekawe. Sluchaj jest taka reklama gdzie dzieci przeskakują przez kauże a jedno dziecko przez nia przechodzi jest zdefione bez zycia i wogole- tak tylko mi sie skojarzyło, moze potrzebujesz MULTISANOSTOL:) a tak poważnie to zastanów sie czy wogole chcesz ćwiczyć moze zniechęca Cie brak wynikow albo cos innego, jestes zestresowany etc. nie [...]
No nie moge, co za gosc. Cwiczysz tylko dla napompowania miesnia?. Mi lapa sie pompuje po 4 seriach pierwszego cwiczenia. I co z tego, mam przestac cwiczyc. Robisz tyle serii ile masz do zrobienia, bez wzgledu ile i jak szybko napompujesz lapke.
nie rozumiem .. mzoesz cwiczyc 3x tydzien.. i chcesz na mase .. to co za problem ?? i 6 tygodni to alurat 1 plan na mase .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
A ja zawsze myślałem że brzuch powinno się ćwiczyć po ćwiczeniach aerobowych w tym przypadku po odpowiedniej jeździ na rowerze a nie po niej :). Co ty na to Findrex :) "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] kostkami. I przysiady z ciezarkami... Nie zrozumcie mnie zle,nie mam jakichs gigantycznuch nog ani mega grubych,po prostu od kiedy trener mi zapisal silownie to mi zbrzydly te nogi zamiast piekniec:)wiec postanowilam nie cwiczyc na silce,skoro mi to nie pasuje.tylko nie wiem czemu sie tak stalo.Czy zawsze u kobiet tak jest? obciazenia mialam 50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie wczoraj zrobiłem sobie trening znacznie cięższy i mój prawy mięsień tego nie wytrzymał. Boli mnie w miarę mocno jak chodze, z lewym dziś nie mam problemów. Pandarek, przeczytam ten cały artykuł i dzięki za cenną radę. A mógłbyś mi powiedzieć co mam teraz zrobić ? 23 Lipca jadę na obóz bramkarski, i potrzebuje dobrej kondycji i zwinności. [...]
Panowie a może Push,Pull Leg bądz HST ? co sądzicie nie lepiej ćwiczyć dany mięsień 2 razy w tygodniu ? Musze poprawić klatkę piersiową... Plecy wydają mi się w miarę "duże" za to klatka na tzw. "Minusie"
Za dużo ilozowanych ćwiczeń jak na trening na mase. Np. Klatka. Proponuje 2 złożone i jedno ilozowane. Zły podział grup np. barki z klatką a na drugi dzień treningowy praktycznie wolne. Jest jeszcze pare błędów ale o tej porze nie chce mi sie już pisać. Pomyśl dobrze nad treningiem cyklicznym. Tam się zmienia trening co cały czas bo nie da rady [...]
jesli juz chcesz cwiczyc 4 dni to lepiej tak: 1)klatka,triceps 2)grzbiet,biceps 3)wolne 4)barki 5)nogi 6)wolne 7)wolne 10 serii na duze grupy ,8 serii na mniejsze .8-12 powtorzen w seriach Dieta cos w stylu tego co ci proponowal koles.Zadnych boczkow itp , chyba ze raz na jakis czas . Poczytaj o diecie , oblicz wszystko i wklej - sprawdzimy. [...]
Ostatnio przerabiałem splita na podstatwowych ćwiczeniach martwy,wioslowanie,rozpietki,skos,plaska,hanbtel supinacja. hantel mlotek itd ulozony plan na innym forum z pomocą. Na klate z raz 70kg wezme ćwicze 50/50+ w seri 4x10 na plask na martwym 60kg przysiad - niestety nie wiem nie ćwiczyłem wcześniej nóg zakładałem z 20kg czasami i je poprostu [...]
napewno wytrzyma. wejdz do mnie w link i ta czarno szara ławka co ja mialem wytrzymała 110+ mnie czyli koło 180:-] co prawda bałem sie juz na niej cwiczyc... teraz mam keltona i nie nie boje:-p
Wpisałeś w profilu że już ćwiczysz więc chyba sam wiesz Co się opłaca ćwiczyć zależy od każdego indywidualnie, nie ma jednej odpowiedzi, np ja ćwiczę kick boxing, mi się podoba i szczerze polecam, kiedyś ćwiczyłem jiu jitsu i mi się podobało, ale w pewnym momencie zaczęło mi czegoś brakować, udało mi się być na treningu sambo i.... wiem że jest [...]
Witam, wracam tutaj po kilku miesiącach... Byłem u doktora Bonczara i jestem średnio zadowolony. Jego rozeznanie: "Od sierpnia 2020 objawy bólowe prawego stawu barkowego. W MRI uszkodzenie części dolnej obrąbka stawowego, co nie jest przyczyną bólu. Objawy kliniczne świadczą o ciasnocie podbarkowej" Dostałem lek Diprophos z lignokainą do kaletki [...]
[...] owych miensi ciala, oraz od ilosci pokrywajacego go pokladu tluszczu rozwijajac miensie brzucha powiekszy sie rowniez obwod pasa jest to logiczne (dlatego nie jest zalecane cwiczyc brzucgha metoda HST) jesli uwazasz ze miesnie sa dosc dobrze rozwiniete skup sie na diecie i aerobach celem wyeksponowania brzucha Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]
ćwicze bardzo ciężko i intesywnie,staram sie nie robić sobie odpoycznków,ćwicze od 5 do nawet 7 razy w tygodniu ale zazwyczaj 5 razy,w piątek w związku z tym spadkiem postanowiłem ćwiczyć co 2 dzień i zobacze co to przyniesie,jednak wcześniej ćwiczyłem tak samo i nie było problemu,nie mam ułożonego specjalisytcznego planu, największy nacisk kłade [...]
Co do siłowni dla piłkarza... Mam 15 lat, przygodę z piłką bardziej na poważnie rozpocząłem od roku. I rok temu chodziłem takżę w tym samym czasie na siłowinię. Doszedłem do rekordu wycisku 55kg. Jeżeli chcesz być ,,kabanem'' To ćwiczysz np. klatę powoli 4x10 albo progresem. Dla piłkarza nie wskazane są jednak takie ćwiczenia. Wskazane są krótkie [...]
Jak nie chcesz tracić czasu na nieudolny plan to odraz przestań ćwiczyć, wstrzyknij sobie w nogi Synthol i idź na plaże/dyskoteke/podwórko poszpanuj ... Ta metoda w złożeniach nie rózni sie bardzo od tego co robiłeś dotychczas i od tego co piszesz na forum, wiec powinna ci przypasować. Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2010-02-18 23:34:43
a po co ci ta kreatyna? zacznij jesc odpiwiednio i cwiczyc za rok pochwal sie efektami. musisz wiedziec najpierw po co i jak dziala a nie cszy mozesz jak bedziesz miał wiedze i doswiadczenia nie bd nawet pytał.
[...] od czesci Polski. I ostatnie nie wiem jak to jest rozwiazane w poszczegolnych sekcjach zapewne jest to uzaleznione od zdolnosci organizacyjnych trenera, ale ja cwicze Kyokushin i mam do 5 treningow tygodniowo mam mozliwosc skorzystania z sauny, silowni 1-2 w tyg za marne 50zl moze pod tym wzglendem powinien mlody spojzec na to co chce cwiczyc.
Jak wrócić do normalności???
